​​PILATES is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus belangrijk zijn. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Je traint vooral je core-stability. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en houdt je rug jong en gezond.​

​

Er is voor elk niveau een les:

Basic: voor beginners of mensen die graag rustig aandoen.

Open Level: voor diegenen die reeds goed de basis onder de knie hebben.

Revive: voor diegenen die houden van iets meer uitdaging en pit in de les (niet geschikt voor beginners).

​​

Voor mensen die heel weinig tot geen ervaring hebben is het aangeraden om een Start to Pilates te volgen.​

​​

PILATES BARRE combineert elementen van Pilates, Yoga en Ballet waarbij je werkt naar verhoging van je hartslag en meer kracht en lenigheid in je spieren.

Het is een full body workout met focus op je powerhouse/core, billen & benen. Er zijn meer staande oefeningen dan in de gewone Pilatesles.

 

In deze les maken we gebruik van verschillende kleine materialen waaronder de Pilates ball, Pilates circle, lichte gewichtjes, weerstandsbanden en eventueel een stoel als barre.

​

Een pittige en veelzijde les!​

​

Alle niveaus.

​​

Met deze SCULPT les, gebaseerd op Pilates, bouw je kracht op vanuit de kern van je lichaam. Met oa gewichtjes en weerstandsbanden, doe je Pilates oefeningen die je core, schuine buikspieren en rugspieren verstevigen vanuit een gecontroleerde ademhalingsmethode.

​

Alle voordelen van Pilates met net een beetje méér! 
 

Kracht opbouwen terwijl je bewust bent van je ademhaling en kracht zoekt vanuit je core. Je werkt aan je uithoudingsvermogen en Pilates Sculpt geeft je tegelijkertijd ook een cardiovasculaire training voor een meer complete workout. 

​

Alles wat je nodig hebt om daarna actief en fris aan je dag te beginnen.​

​

Alle niveaus.

​

VINYASA YOGA – Flow met kracht en souplesse!

Ontdek de dynamiek van Vinyasa Yoga, waar adem en beweging in een vloeiende flow samenkomen. Deze energieke les helpt je om kracht, flexibiliteit en focus op te bouwen, terwijl je helemaal opgaat in het moment. Ervaring met yoga is handig in deze les.

✨ Versterk je lichaam en kalmeer je geest.
✨ Vloeiende, creatieve sequenties.
✨ Voor iedereen die houdt van beweging en flow.

Stap op je mat en ervaar de energie van Vinyasa!

​

Ben je benieuwd naar wat 'echte' yoga is?

HATHA YOGA is de grondlegger van alle andere yogastijlen. Deze anderhalf uur durende les bestaat uit een systeem van oefeningen en houdingen (asana's) die zorgen voor een goeie balans in lichaam en geest. Gecombineerd met ademhaling- en relaxatietechnieken heeft dit een gunstig effect op het orgaan- en zenuwstelsel. Ideaal om te onthaasten en stress te verminderen. Je lichaam en geest worden soepeler, sterker, vrijer en de les bevordert je gezondheid en welzijn.

​​​

Graag een yogales die toch alle gunstige gezondheidsvoordelen heeft maar iets rustiger en minder intensief is dan de les Hatha Yoga Open Level?

​

Kom dan naar de les HATHA YOGA BASIC.

Deze les duurt een uur. De Hatha Yoga Basic is rustiger qua tempo en de oefeningen/houdingen zijn minder uitdagend. 

​

Voor mensen die totaal geen ervaring hebben is het aangeraden om eerst een Start to Yoga reeks te volgen. 

​

Voorlopig start er geen nieuwe reeks.

​

In de les YOGA FLEXIBILITEIT werken we niet alleen aan een soepeler en leniger lichaam maar gaan we ook aan de slag met het verbeteren van onze kracht in de spieren en mobiliteit in de gewrichten. We maken gebruik van verschillende houdingen en korte flows om alle delen van het lichaam aan te spreken.

​

Je hoeft dus helemaal nog niet lenig te zijn!

​

Elke les ligt de focus op een bepaald lichaamsgebied/thema. De ene les is er meer aandacht voor een gezonde rug, de andere meer naar soepele heupen of we werken aan vooroverbuigingen, goeie schoudermobiliteit enz.

Doorheen de flows train je niet alleen je spiergroepen maar ook je mindset en creëer je uithouding en wilskracht. Gecombineerd met een goeie ademflow, de ideale les om sterker en leniger te worden.​

​

Open level.

​

YOGA RELAX is de ideale les om volledig tot rust te komen. In deze snelle maatschappij heeft ons lichaam nood heeft aan vertraging, verstilling en loslaten om daarna terug vol energie te zitten.

 

Een deugddoende les waarin we verschillende ademhalingstechnieken leren gebruiken, gecombineerd met meditatie- en relaxatiehoudingen en -oefeningen met elementen uit de Yin Yoga.  We gebruiken bolsters en andere ondersteunende materialen om ons lichaam veilig te stellen en ons in staat stelt om tot een totale overgave en rusthouding te komen.

Ook de meer gevorderde yogi heeft heel veel baat bij deze zachte en rustgevende yogales.

​

Geen ervaring nodig! ​

​

​

Voorlopig geen nieuwe reeks.

​

ROOT TO RISE YOGA – jouw krachtige zelf ontdekken!
 
Een les die je actief en energiek doet voelen? "Root to Rise Yoga" is een les die je helpt om kracht, souplesse en een betere houding op te bouwen. Met dynamische bewegingen en de FeetUp® Trainer werk je veilig aan stabiliteit en uitlijning, zonder je gewrichten te overbelasten. Je voelt je snel sterker, soepeler en helemaal opgeladen voor de rest van je dag!
 
Alle niveaus.