Maandag : 19u15 - 20u15 (Open Level)

Maandag : 20u30 - 21u30 (Revive)

Dinsdag : 18u00 - 19u00 (Basic)

Donderdag : 18u00 - 19u00 (Basic)

Donderdag : 19u15 - 20u15 (Barre)

Zondag : 10u30 - 11u30 (Open Level)

​

​PILATES is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus belangrijk zijn. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Je traint vooral je core-stability. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en houdt je rug jong en gezond.

​

Basic : voor beginners of indien je houdt van een rustiger tempo, met nog meer aandacht voor de oefeningen.

Open Level : iedereen met een basisconditie en -ervaring in Pilates kan meevolgen.

Revive : hier ligt het tempo hoger en zijn de oefeningen uitdagender. Ook meer staande oefeningen. Niet voor beginners.

​

PILATES BARRE combineert elementen van Pilates, Yoga en Ballet waarbij je werkt naar verhoging van je hartslag en meer kracht en lenigheid in je spieren. In deze les maken we gebruik van verschillende materialen waaronder de Pilates ball, Pilates circle, lichte gewichtjes en weerstandsbanden.

Een pittige en veelzijde les!

​​

Voor mensen die heel weinig tot geen ervaring hebben is het aangeraden om een Pilates Basic les te volgen.​

​

Maandag : 18u00 - 19u00 (Yoga Basic)

Woensdag : 19u30 - 21u00 (Hatha Yoga)

​

Ben je benieuwd naar wat 'echte' yoga is?

HATHA YOGA is de grondlegger van alle andere yogastijlen. Deze anderhalf uur durende les bestaat uit een systeem van oefeningen en houdingen (asana's) die zorgen voor een goeie balans in lichaam en geest. Gecombineerd met ademhaling- en relaxatietechnieken heeft dit een gunstig effect op het orgaan- en zenuwstelsel. Ideaal om te onthaasten en stress te verminderen. Je lichaam en geest worden soepeler, sterker, vrijer en de les bevordert je gezondheid en welzijn.

​

Open level.

​

Wil je meer een combinatie van verschillende yogastijlen met meer flow-elementen?

​

Kom dan naar de les YOGA BASIC.

Deze les duurt een uur. De Yoga Basic is rustiger qua tempo en de oefeningen/houdingen zijn minder uitdagend. 

​

Voor mensen die totaal geen ervaring hebben is het aangeraden om eerst een Start to Yoga reeks te volgen. 

​

Dinsdag : 19u15 - 20u15​

​

In de les YOGA FLEXIBILITEIT werken we niet alleen aan een soepeler en leniger lichaam maar gaan we ook aan de slag met het verbeteren van onze kracht in de spieren en mobiliteit in de gewrichten. We maken gebruik van verschillende houdingen en korte flows om alle delen van het lichaam aan te spreken.

​

Je hoeft dus helemaal nog niet lenig te zijn!

​

Elke les ligt de focus op een bepaald lichaamsgebied/thema. De ene les is er meer aandacht voor een gezonde rug, de andere meer naar soepele heupen of we werken aan vooroverbuigingen, goeie schoudermobiliteit enz.

Doorheen de flows train je niet alleen je spiergroepen maar ook je mindset en creëer je uithouding en wilskracht. Gecombineerd met een goeie ademflow, de ideale les om sterker en leniger te worden.​

​

Open level.

​

Donderdag : 20u30 - 21u30

​

YOGA RELAX is de ideale les om volledig tot rust te komen. In deze snelle maatschappij heeft ons lichaam nood heeft aan vertraging, verstilling en loslaten om daarna terug vol energie te zitten.

 

Een deugddoende les waarin we verschillende ademhalingstechnieken leren gebruiken, gecombineerd met meditatie- en relaxatiehoudingen en -oefeningen met elementen uit de Yin Yoga.  We gebruiken bolsters en andere ondersteunende materialen om ons lichaam veilig te stellen en ons in staat stelt om tot een totale overgave en rusthouding te komen.

Ook de meer gevorderde yogi heeft heel veel baat bij deze zachte en rustgevende yogales.

​

Geen ervaring nodig! ​

​

​

Voorlopig nog geen lessenreeks.

​

De les ACTIEVE YOGA zorgt voor een positieve en energieke boost doorheen de rest van je dag.

​

Na het 'landen' op ons matje, gaan we aan de slag met deuggdoende bewegingsflows geïnspireerd vanuit de Vinyasa Yoga om de gewrichten en spieren gezond en sterk te maken, doen we verschillende houdingen voor meer kracht en souplesse en sluiten we de les af met een heerlijke korte relaxatie.

Alles wat je nodig hebt om daarna actief en fris aan je dag te beginnen.

​

 Laat je verrassen door deze leuke en energieke ochtendles! ​

​

Open level.

​

Dinsdag : 20u30 - 21u30

​

Get your feet up and be happy!

​

FEET UP is een hele leuke gevarieerde en unieke les waarin we veilig werken aan inversies (omgekeerde houdingen), aan spieropbouw, versterking van het lichaam, flexibiliteit en balans. Alles met het Feet Up bankje.

​

Deze les heeft veel gezondheidsvoordelen:

Geen angst voor blessures / Beter slapen en minder stress / Geen druk op ruggengraat en nek (vermindert nek- en rugklachten) / Meer lichaamsbewustzijn en -controle / Werkt verjongend en geeft je meer energie / Activeert het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is

voor rust en vertering

​

En een groot FUN gehalte!​

​

Open Level : een les voor alle niveaus. Je kiest zelf hoever je gaat in de inversies en je volgt de flows mee op je eigen tempo. Er is steeds nog voldoende uitleg en begeleiding.

​​​

Voor deze les is het aangeraden om eerst een

INTRODUCTIELES FEET UP te volgen om veilig de basistechnieken te leren.

​